Blogi alkavasta urheiluharrastuksesta

Eilen tein ensimmäisen ns. pitkän lenkin. Kävin sauvakävelemässä 1h 50 min. Kiersin lähistöllä olevan pururadan n. 9.9 km ja loppumatkan sitten normaalilla asfaltilla. Sykemittarin mukaan sykealueen olisi pitänyt olla n. 128-150. Alkuun meinasi olla hankaluuksia pitää syke yli tuon 128 ja jouduinpa hieman juoksemaankin välillä, ettei syke olis laskenut liian alas. Hienosti jaksoin kävellä tuon parituntisen. Minkäänlaisia tuntemuksia ei ollut tahdistimen eikä minkään muunkaan suhteen. Tänä aamuna tosin oli jalat ja alaselkä hieman hellänä. Ilmeisesti tuo pitkä matka hieman kipeytti paikkoja, sillä normaalisti jos käyn juoksemassa tunnin lenkin, niin mitään kipuja jaloissa ei aamulla ole.

Ensi sunnuntaina ajattelin vetäistä saman lenkin uudestaan, sillä kaloreita lenkillä paloi mukavat 1097 ! Kyllä oli mahtava olo lenkin jälkeen kun huomasi, että jaksaa noinkin pitkiä harjoitteita tehdä ja vieläpä helposti.

Huomenna on sitten vuorossa normaali tunnin lenkki.

Miksi minulle laitettiin tahdistin? Nuori mies, alle kolmikymppinen kaveri joka on elänyt suhteellisen terveellisesti koko elämän ja urheiluakin tullut nuorempana harrastettua.

Noin 3-4 vuotta sitten huomasin ensimmäisiä oireita. Aina levossa ollessani sydän tuntui ikäänkuin “muljahtelevan” joskus. Tätä tapahtui tosi harvoin ja ajattelin, ettei se ole mitään vakavaa. Uuteen työpaikkaan mennessäni työterveyslääkäri kuitenkin huomasi jotain poikkevaa sydänfilmissäni. (filmi siis otettiin työhöntulotarkastuksessa) Mainitsin silloin lääkärille näistä minun tuntemuksista. Hän sanoi että tuollainen on ihan normaalia minun ikäiselläni miehellä, eikä pitäisi olla huolissaan.

Näin mentiin sitten pari vuotta eteenpäin kunnes sairastuin flunssaan. Silloin huomasin, että sydän lyö ihan miten sattuu. Vaimoni kuunteli ja kokeili pulssia ja kauhistui. Sydän löi miten sattuu ja lyöntejä tuntui jäävän väliin. Olo ei kuitenkaan ollut huono. Ajattelin että tämä liittyy flunssaani. Flunssasta parannuttuani asia jäi kuitenkin vaivaamaan ja menin työterveyslääkärin puheille. Aina levossa ollessa sydämestä tuntui ikäänkuin jäävän lyöntejä väliin. Lääkäri ei alkanut millekkään ja sivuutti asian olankohautuksella ja pyysi palaamaan asiaan jos ei parissa viikossa tokene.

Eipä kummennut asia parissa viikossa ja niinpä menin uudestaan, tällä kertaa eri lääkärille. Hän passitti minut suoraan sairaala mehiläiseen jossa minulle asennettaisiin holster-nauhoitus vuorokauden ajaksi. Tämä on siis laite, joka nauhoittaa sydämen toimintaa josta lääkäri näkee mitä pumpussa tapahtuu. Laite asennettiin ja piti elää normaalia elämää  24h. Seuraavana päivänä menin uudestaan mehiläiseen, jossa laite otettiin pois.

Nauhoituksessa selvisi, että minulla on 2-asteen AV-katkoksia. Pisin väli lyöntien välillä oli 7 sekuntia. Kyllä, luit oikein. Kumma vaikka välillä vähän tuntuikin oudolle. Ja näitä oli useita peräkkäin. Sydämeni ei siis ole koko ajan tahdistimen varassa, vaan tahdistin antaa sykäyksen aina, kun lyönti tuntuu jäävän väliin. Tahdistimia on nykyään hyvin monenlaisia ja minun mallini on DDDR. Minulla ei siis ole mitään sydänlihassairautta (näytteet otettu, kerron myöhemmin lisää), eikä muutakaan sairautta. Suvussa ei myöskään ole mitään sydänsairauksia. Lääkärit eivät osaa sanoa, mistä nämä katkokset johtuvat. Syitä voi olla monia. Tuskin asia koskaan selviää, sen kanssa on vain elettävä.

Tämä pohjustuksena miksi minulla on sydämentahdistin. Kerron myöhemmin lisää miksi jouduin tahdistimen laitoin jälkeen sydänleikkaukseen.

Tai oikeastaan jo muutama viikko sitten mutta en ole saanut itseäni niskasta kiinni kunnolla. Tarkoituksena olisi aloittaa juoksu/urheiluharrastus tähtäimenä n. 5-10 kilon painonpudotus ja mahdollisesti puolimaratonin juoksu jossakin vaiheessa. Jonkinmoinen pohjakunto jo on olemassa satunnaisen pyöräilyn, rullaluistelun ja hölkkäyksen johdosta.

Nyt tarkoituksena olisi aloittaa hieman “vakavampi” harjoittelu. Sitä varten olen ostanut polar f11 sykemittarin jolla olisi tarkoitus seurata kunnon kohoamista. Valitettavasti en voi ottaa mittarin kaikkia ominaisuuksia käyttöön johtuen siitä, että minulla on sydämentahdistin. Mutta koitetaan pärjäillä.

Olen siis suorittanut mittarin ominaisuuksiin kuuluvan kuntotestin ja tuloksena tuli ownindex 45. Se on minun ikäiselleni miehelle (29v) keskiverto tulos. Tosin en tiedä minkäverran sydämentahdistin vaikuttaa kuntotestin tulokseen ja onko tulos kuinka luotettava? Täytenee tehdä kuntotesti muutaman kerran näin harjoittelun aluksi kuten mittarin ohjeissakin jo sanottiin.

Mainitaan nyt vielä tässä että en siis ole “aivan rapakunnossa” vaan pystyn juoksemaan tällä hetkellä sellaisia reilun tunnin lenkkejä ihan vaivatta. Tämä on aika hyvin, kun ajattelee että vuosi sitten makasin teholla letkuissa johtuen sydämeni ongelmista ja siitä seuranneesta sydänleikkauksesta. Siitä en ala tässä sen enempää tarinoimaan, joskus ehkä jos jotakuta kiinnostaa. Sen verran kuitenkin että nyt sydän on kunnossa ja harrastaa saa niin paljon kuin haluaa.

Tänään on vuorossa ns. pitkä lenkki syketasolla 60-70% maksimista ja aikaa lenkkipolulla pitäisi viettää 1h 46 min. Alkuviikosta olen käynyt juoksemassa 3 kertaa mittarin ohjeidn mukaan. Tänään ajattelin kokeilla sauvakävelyä pitkästä aikaa. Sillä pääsen todennäköisesti haluttuun 60-70%:n sykealueseen helposti. Juostessa ja rullaluistelessa noin alhainen taso on vaikea säilyttää ja pelkkä kävely ei oikein tunnu mielekkäältä.

Mutta pitemmittä puheitta, tämä olkoon ensimmäinen kirjoitukseni ja koitan päivittää tilannetta mahdollisimman usein. Toivottavasti joku muukin saa tästä virtaa painonpudotukseen ja urheilun aloittamiseen. Nytpä lähden lenkille.